Share/Save

ekorkmaz

Share/Save

kbalciner Kadir Balçıner FOTOÄžRAF SAHÄ°BÄ°

Share/Save

Anadolu SaÄŸlık Merkezi Algoloji Uzmanı Prof. Dr. AyÅŸen Yücel, oruç tutanların aç kalma süresi uzun olduÄŸu için yaÅŸayabilecekleri baÅŸ aÄŸrılarının, nefes egzersizleriyle giderilebileceÄŸini bildirdi.

Prof. Dr. Yücel, yaptığı yazılı açıklamada, bu yıl ramazan ayının eylül ayına denk gelmesi nedeniyle oruç tutulan süre uzadığından, insan vücudunda bazı aÄŸrıların oluÅŸabileceÄŸini belirtti.

Orucun özellikle gün boyunca çalışmak zorunda kalanları zorladığını ifade eden Yücel, ÅŸunları kaydetti:

”Oruç tutmak çok çeÅŸitli aÄŸrılara neden olabilir. Bunların başında beslenme düzeninin deÄŸiÅŸmesi ve çok uzun süre aç kalınması nedeniyle oluÅŸan, mide-bağırsak sisteminden kaynaklanan aÄŸrıları sayabiliriz. Yine oruca baÄŸlı olarak, kan basıncı oynamalarına baÄŸlı bir takım sorunlar ortaya çıkabilir. Bu durumun da baÅŸ aÄŸrısı olarak karşımıza çıktığını görebiliriz ya da ani kan ÅŸekeri düÅŸmesine baÄŸlı olarak çok ÅŸiddetli baÅŸ aÄŸrısı geliÅŸebilir.”

Kronik aÄŸrısı bulunanlarda orucun, bu aÄŸrıyı tetikleyeceÄŸine dikkati çeken Yücel, geceleri sahur dolayısıyla uyku düzeni bozulduÄŸu için yaÅŸanan stresin, açlığın da eklenmesiyle gerilim ve baÅŸ aÄŸrısına yol açabileceÄŸini kaydetti.

Yücel, kafeinli içeceklere bağımlılığı olan kiÅŸilerde de oruç sırasında baÅŸ aÄŸrıları yaÅŸanabileceÄŸini, ani baÅŸlayan ve vücutta meydana gelen herhangi bir bozukluÄŸun habercisi olan aÄŸrının ciddiye alınması gerektiÄŸini bildirdi.

-NEFES EGZERSÄ°ZÄ°

Prof. Dr. AyÅŸen Yücel, ”Vücutta hafif ve orta ÅŸiddette meydana gelen aÄŸrılar, nefes ya da gevÅŸeme egzersizleriyle geçirebilir. Ama aÄŸrıyı çeken kiÅŸinin bu egzersizleri nasıl uygulayacağını bilmesi gerekir. Fakat aÄŸrı, orta ÅŸiddetten fazlaysa, bu egzersizlerin faydası olsa bile tam olarak aÄŸrıyı geçiremeyebilir” dedi.

Özellikle gerilim aÄŸrılarında nefes ve gevÅŸeme egzersizlerinin yanı sıra dikkati dağıtma egzersizlerinin uygulanabileceÄŸini ifade eden Yücel, ÅŸu bilgileri verdi:

”Dikkati dağıtma egzersizleri, baÅŸka bir ÅŸeyle uÄŸraÅŸma, müzik dinleme veya kiÅŸinin kendisini rahatlattığını önceden bildiÄŸi herhangi bir ÅŸeyle uÄŸraÅŸması ÅŸeklinde gerçekleÅŸtirilir. Ayrıca imkan varsa, loÅŸ ve sessiz bir ortamda uzanma, temiz havaya çıkma gibi bir takım tedbirler de aÄŸrının azalmasını saÄŸlayabilir. Nefes egzersizleri tıpkı doÄŸum sancıları sırasında uygulandığı gibi yapılabilir. Ä°nsanın vücudunu zihni ile yönlendirerek kontrol altına almasını saÄŸlayan birçok yöntemden biridir. AÄŸrıyı kendi kendinize kontrol etmeye çalışırken, bir yandan da vücudun iyi oksijen almasını saÄŸlayarak dokulara daha fazla oksijen göndererek aÄŸrıyı azaltma üzerine yapılan egzersizler, aÄŸrı kontrolünde çok yararlı olmaktadır.”

Zaman.com.tr

Share/Save